7/19-8/1的單車減肥日誌

本次成果公佈


照例來點流水帳
7/20 3.5 LAP
7/21 3.0 LAP
7/22 3.0 LAP
7/23 3.0 LAP
7/24 3.0 LAP
7/25 3.0 LAP
==============
7/27 2.0 LAP
7/28 3.0 LAP
7/29 2.0 LAP
7/30 3.0 LAP
7/31 2.0 LAP
8/1 3.0 LAP

這兩個新星期～～導入一個新的減肥元素～～洋菜凍，本來19號那天晚餐嘗試著只吃寒天製品，結果很HIGH的我，買了寒天椰麵跟寒天果凍，不過都是蜜柑口味，吃完之後真的很噁～～～因為沒有搭配別的味道的食物，吃了兩個大約400克之後又吞了一個～～所以一共600克，但是這樣就有點漲，但是兩個多小時又餓了～～只好再吞一個，這樣一個晚上之後再搭配網路找到的資訊，就是～～～～不要把寒天這一類的當正餐吃，這個只能用來搭配正餐，吃正餐之前半小時吃一些，佔掉你位一部分的位置，可以讓你正餐吃少一點，但是一樣有飽足感，減肥期間的飲食物必要注意，不能忽略正常的飲食，不然還沒達成減重目標之前會引發新的問題，至於要縮小食量，用這種方式應比較不會這麼痛苦，最少可以先用洋菜凍先騙騙自己。還有～～～寒天或是洋菜凍可以有一點添加物調味～但是請注意不要本末倒置，添加物的熱量也要注意。

成果還不錯～～要繼續加油阿～～～

以下是一個月的圖表