7/19-8/1的單車減肥日誌

本次成果公佈


照例來點流水帳
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這兩個新星期～～導入一個新的減肥元素～～洋菜凍，本來19號那天晚餐嘗試著只吃寒天製品，結果很HIGH的我，買了寒天椰麵跟寒天果凍，不過都是蜜柑口味，吃完之後真的很噁～～～因為沒有搭配別的味道的食物，吃了兩個大約400克之後又吞了一個～～所以一共600克，但是這樣就有點漲，但是兩個多小時又餓了～～只好再吞一個，這樣一個晚上之後再搭配網路找到的資訊，就是～～～～不要把寒天這一類的當正餐吃，這個只能用來搭配正餐，吃正餐之前半小時吃一些，佔掉你位一部分的位置，可以讓你正餐吃少一點，但是一樣有飽足感，減肥期間的飲食物必要注意，不能忽略正常的飲食，不然還沒達成減重目標之前會引發新的問題，至於要縮小食量，用這種方式應比較不會這麼痛苦，最少可以先用洋菜凍先騙騙自己。還有～～～寒天或是洋菜凍可以有一點添加物調味～但是請注意不要本末倒置，添加物的熱量也要注意。

成果還不錯～～要繼續加油阿～～～

以下是一個月的圖表

7/5-7/18的單車減肥日誌

南泰路起終點全長約3.5公里爬升220米左右，所以坡度大約是6％，爬升的前半程會比較陡一點，只要撐過前半段就可以比較輕鬆了。

目前使用騎單車運動來減肥，參考運動心跳最大值的60%~70%時運動消耗的熱量以脂肪為主，而70%~80%消耗血液中的糖份為熱量。所以騎乘的時候原則上以心跳表來控制速度。很不巧的我只能用最爽的檔位來騎南泰路。

這兩週一到五都是夜騎，大約每週是13趟，以目前的狀態只能維持上山約35～40分鐘，速度大約 5.6 km/h ～～～XD，沒辦法～～要有效率的消耗脂肪只好先這樣了，

關於熱量的消耗方面，根據心跳表推算，單趟大約會消耗 400~450Kcal，不過這是夜間喔～～因為～～本週六早上騎的時候，前兩趟大概還正常，第三趟單趟的熱量消耗就已經殺到600Kal，心跳的部份也升高到144bmp以上，高於131bmp～～～～簡單講～～～應該是沒力了，所以後面的第四趟第五趟就只好放棄。

相較之下，陳憲州以類似的心跳頻率來騎乘，效率可是好上我很多呢，沒辦法，人家已經努力好一陣子了～～我要後來追上的話，先甩掉一身的肥油吧。

另外補充最大安全心跳的算法：
210－（0.5×年齡）－（0.11×體重）＋4

淑女們就少個4下吧

人笨沒藥醫

故事之一

情報員控告李登輝洩露國防軍事機密

【郭石城／桃園報導】

　前總統李登輝八十五年總統選舉期間，公開指稱中共試射的飛彈是啞巴彈，造成我大陸情報網被殲滅。情報員張志鵬七日具狀控告前總統李登輝洩露軍機、「大嘴巴害死人」，請求依法訴追李登輝刑責，另擬聲請國家賠償、並要求政府公開對情報員道歉。

　張志鵬今天由立委李慶華、律師林憲同陪同，向桃園地檢署遞狀控告李登輝洩露軍機，指控李登輝八十五年競選第九任總統時，三月七日在宜蘭公開指稱，中共試射的飛彈是「空空的、啞巴的」，引起中共震驚，追查軍事情報洩密管道，造成情報網被澈底殲滅。

　張志鵬控告指出，李登輝的啞巴彈說法，中共追查出洩密者，是我方策反成功的軍械部長劉連昆少將、和軍械局長邵正忠准將，兩人都是他取得中共軍事情報最機密管道，都遭判死刑處決。

　張志鵬表示，中共不僅處死兩位我策反將領，並展開大肆搜捕，包括他的公司同事姚嘉珍，沒有參與情報工作，也遭逮捕判處無期徒刑監禁中，邵正忠女友沈小麗也亡命海外，他及時逃回台灣才保住一命。

　李慶華強調，張志鵬情報員身分，業經今年七月六日他在立法院 國防委員會質詢國防部，證實其情報員身分。七年來，張志鵬共蒐集上百件中共情報機密，劉連昆及邵正忠二人由張志鵬策反，係歷年來我策反中共軍方最高階人 員，李登輝一句啞巴彈，使得情報網完全被殲滅，殃及情報員。

　桃園地檢署襄閱主任檢察官宋國業受理後開庭偵查，由於李敖、李慶華今年五月廿二日已告發李登輝洩密，併案偵查。宋國業表示，一定依法偵查，查明啞巴彈說法是否屬於軍事機密，及是否已依規定解密。

　林憲同律師舉證指出，張志鵬八十五年三月七日前就由香港，攜帶「台海飛彈演習計畫」、「九六年三月的飛彈試射演習，射向台灣的飛彈是啞彈」等情報資料入境。李登輝以總統身分獲悉該項國防機密，以「總統參選人」身分公然發布軍機，涉嫌觸犯妨害軍機治罪條例。

　張志鵬當庭向檢察官陳述，從事情報工作七年，接觸最頻繁者包括前後任軍情局長殷宗文、胡嘉祺、及國安局副局長胡為真。李慶華因而請求檢方傳訊李登輝及殷宗文等三位情治人員，真相就可大白，檢察官表示會審酌處理。

故事之二

總統洩密致台商被捕？軍情局：不符事實
分類：國內政治
新聞等級：3
(中央社記者陳亦偉台北十八日電)國防部軍事情報局今天表示，中國大陸在東南沿海部署大批飛彈為世所周知，且有衛星照片可證，媒體報導2003年總統陳水扁為求連任透露對岸飛彈部署情況，導致台商被中國大陸逮捕入獄的說法，與事實不符。 中國時報今天報導，2003年十一月三十日，陳總統為求勝選連任，推動飛彈公投，首次公布中共四百九十六枚飛彈部署位置與數量，還特別強調來源是「情資」；中共隨即報復性地自十二月中旬到隔年元月，一口氣抓了三十餘名台諜。這批台諜大多是台商，成為兩岸情報較勁的代罪羔羊。 軍情局發布新聞稿指出，報載案情屬失事舊案，軍情局已依規定妥善處理，對於相關人員為台海安全，掌握中共犯台預警情資、不幸失事的犧牲奉獻精神，國人應予肯定，對失事人員家屬照顧，軍情局已盡最大努力。 軍情局強調，中國大陸在東南沿海部署大批飛彈瞄準台灣，為世所周知，且有衛照可證，報載指陳總統為求連任透露飛彈情資導致台商被中國大陸逮捕入獄的說法，與事實不符。960618

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